MANAGEMENT : Outils pratiques pour être un dirigeant en pleine santé

Module : DIRIGEANT ET MANAGER EN PLEINE SANTE : 10 outils pratiques à mettre en œuvre au quotidien

Jour 1 : matinée

Accueil et temps d’inclusion

En préambule, la SANTE, c’est quoi ?

I. NOUS SOMMES TOUS DES EPUISES CHRONIQUES !

De l’eustress au burnout, la descente infernale

1) Le stress est notre allié vital…et mortel !

2) Sur sollicitation du système d’adaptation

3) 3 phases de l’alarme à l’épuisement

4) Capacité d’adaptation

5) Système nerveux autonome et épuisement

6) Catabolisme et anabolisme

7) 2 lois du vivant : l’homéostasie et l’hormèse

II. EVITER LE CRASH / SORTIR DE L’EPUISEMENT CHRONIQUE

Les 4 piliers de la santé / bien-être du dirigeant :

L’équilibre dans toutes ses dimensions

1) Equilibre physique

• L’ALIMENTATION/ OUTIL 1 / LES JUS DE LEGUMES ET DE FRUITS FRAIS

Jour 1 - Après-midi

• LE SOMMEIL/ OUTIL 2 / LA MICRO-SIESTE
• LE SOLEIL
• LE MASSAGE/ OUTIL 3 / L’AUTO-MASSAGE
• LE SPORT ET L’ACTIVITE PHYSIQUE
• LA RELAXATION/ OUTIL 4 / LE SOPHRO DEPLACEMENT DU NEGATIF
• LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE/ OUTIL 5 / MEDITATION GUIDEE

Jour 2 - Matinée

2) Equilibre émotionnel

• LES EMOTIONS DE BASE…ET LES BESOINS : La roue des émotions fondamentales
• GERER SES EMOTIONS AVEC LA CNV/ OUTIL 6 / l’outil OSBD
• GERER LE STRESS EMOTIONNEL AVEC LA COHERENCE CARDIAQUE/ OUTIL 7 / LE 365 DE LA COHERENCE CARDIAQUE
• ASSERTIVITE : SE RESPONSABILISER FACE A L’EMOTION/ OUTIL 8 / LE DESC

Jour 2 - Après-midi

3) Equilibre psychique : un mental à votre service…et pas le contraire

• CONNAITRE ET TRANSFORMER NOS CROYANCES LIMITANTES
• CONNAITRE SES DRIVERS Ou les messages contraignants/ OUTIL 9 / VISUALISATION SANTE – ENERGIE

4) Equilibre spirituel /Sens et santé

• LA QUESTION DU SENS
• VISION ET CONTRIBUTION
• SYTEME DE VALEURS/ OUTIL 10 / BOUSSOLE DES VALEUR
• LE CADEAU DU SILENCE
• L’AMOUR DE SOI…pour aimer les Autres
• Elaboration de son plan d’action santé
• Retour sur les attentes et clôture

PROGRAMME - V3 du 25/07/2023

• Méthode interactive alternant apports théoriques, partages et expérimentation d'outils de la santé,
• Méthode interactive alternant apports théoriques et mises en pratique pour un apprentissage optimisé de 10 outils de la santé : jus de légumes et de fruits frais, micro-sieste , automassage, sophro-déplacement du négatif, méditation ; guidée, gestion de l’émotion avec la CNV, cohérence cardiaque, DESC, visualisation santé, boussole des valeurs
• Partages des expériences dans le groupe
• Elaboration de sa feuille de route santé